Trenażer rowerowy a trening biegowy

Trenażer a trening biegowy: Jak Bart Przedwojewski wykorzystuje trenażer kolarski w treningu

Czym jest trenażer kolarski i jak może być użyteczny dla biegaczy? Bartłomiej Przedwojewski, znany biegacz górski, podzielił się swoimi doświadczeniami z korzystania z tego urządzenia, które stało się ważną częścią jego treningu.

Dlaczego biegacz używa trenażera kolarskiego?

Pierwszym pytaniem, które się nasuwa, jest to, dlaczego biegacz, a nie kolarz, korzysta z trenażera kolarskiego. Bartłomiej Przedwojewski podkreśla, że istnieje kilka powodów, dla których warto zainteresować się tym urządzeniem, nawet jeśli nie jesteśmy kolarzami.

Po pierwsze, trenażer pozwala na wykonywanie długich treningów tlenowych trwających od trzech do pięciu godzin, bez nadmiernego obciążenia organizmu. To daje możliwość realizacji mocniejszego treningu biegowego następnego dnia.

Po drugie, trenażer kolarski umożliwia budowanie siły, szczególnie w miejscowościach o płaskim terenie, gdzie trudno znaleźć podjazdy do treningu. Bart podkreśla, że trening na trenażerze jest mniej obciążający niż bieganie, ale skutecznie rozwija siłę.

Trzeci powód to aktywna regeneracja. Korzystając z trenażera, można wliczyć trening na rowerze w zaplanowaną aktywność treningową, odciążając mięśnie i kości.

Jakie rodzaje treningu można wykonać na trenażerze?

Bartłomiej Przedwojewski dzieli się również rodzajami treningów, które można wykonywać na trenażerze. To nie tylko monotonna jazda na rowerze. Oto kilka przykładów:

• Długie tlenowe rozjeżdżenia: Długa jazda o niskim tempie buduje podstawę wytrzymałości tlenowej. Po takim treningu organizm jest zmęczony, co pozwala na efektywną regenerację.
• Budowanie siły: Trening na trenażerze pozwala na symulację jazdy pod górę, co rozwija siłę i umożliwia pracę na większych obrotach. To szczególnie przydatne dla biegaczy mieszkających w płaskich rejonach.
• Krótkie i mocne wstawki: Szybkie i intensywne fragmenty treningu, np. 10-sekundowe interwały, pozwalają na rozwijanie szybkości i mocy.

Podsumowanie

Korzystanie z trenażera kolarskiego może być cennym uzupełnieniem treningu biegowego, zwłaszcza w okresach, gdy warunki pogodowe są niekorzystne lub potrzebujemy odciążyć organizm. Bartłomiej Przedwojewski udowadnia, że trenażer może być skutecznym narzędziem treningowym, niezależnie od naszej dyscypliny sportowej. Nie ma wątpliwości, że to ciekawa alternatywa dla biegaczy, którzy chcą wprowadzić różnorodność i skuteczność do swojego treningu.